科学健身共抗疫情

科学健身共抗疫情

——化工与材料学院健康战疫社会实践队线上教学跑步流程的正确方式

7月8日，许昌学院化工与材料学院健康战疫社会实践队通过抖音短视频教学了跑步流程的正确方式。很多人都喜欢跑步来作为自己平常的锻炼方式，但往往有人因为不了解跑步的正确方式，在跑步中，很出现受伤的情况。今天给大家带来了跑步流程的正确方式。

跑步流程一共可大致分为七部分，第一步慢跑暖身，第二步静态拉伸，第三步动态拉伸，第四步准备活动，再来三至四组冲刺跑，激活心肺，第五步训练，第六步慢跑冷身，最后第七步拉伸放松。通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。坚持跑步对我们的心肺功能有改善，因为随着活动强度的增加，心率的加快，心脏收缩功能会有所增强，心脏的功能会慢慢的得到改善，得到加强，心脏的运动负荷、心脏的代偿能力也会增强。

现在新冠肺炎病毒还未全部消灭，我们要坚持锻炼，科学健身，增强自身免疫力，在户外锻炼时，也一定要做好自我防护工作。

（供稿人:刘浩楠）

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