健康饮食欢度酷夏

健康饮食欢度酷夏

——化工与材料学院健康战疫社会实践队微博普及夏季健康饮食知识

7月8日，许昌学院化工与材料学院健康战疫社会实践队用微博在线科普夏季健康饮食的知识。夏季的饮食尤为重要，因为多数人在这个季节不健康饮食，导致拉肚子、脱水等问题。

夏季饮食首先注意的便是及时补水，夏季炎热，人体水分流失快，饮食必需着重注重补水，多吃水分充足的食物，多吃瓜果蔬菜。例如：西瓜、菜瓜、香瓜、包菜、黄瓜、西红柿等等。夏季饮食宜注重清热解火。夏季气温高，人体火气较旺，体内热气无法排出体外的话容易造成便秘、长痘痘、口舌生疮等问题，夏季饮食宜清淡，以清热解火为主。例如：高丽菜、绿豆芽、黄豆芽、海带、木耳、蘑菇等等。夏季饮食宜养胃。夏季人体新陈代谢较快，脾胃功能相对低下，为了减轻脾胃的负担，保证脾胃健康，我们应该多吃养胃食物，如一些质地软、口味清淡的食材，具体有：面食、包子、馒头、小米粥、燕麦粥等等。

炎炎夏日，我们要多喝水、多吃水果蔬菜，尽量少喝冰水，夏季往往很多人不在意饮食问题，所以为了我们的健康，让我们开始养成健康饮食的习惯吧。

（供稿人：刘浩楠）

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