时间：2019-07-30 16:56:33 来源：山东大学 作者：张子豪
为提高机械学院羽毛球队整体实力制定本计划。训练分为三个周期.上学期及下学期前三周为第一周期，重在提升个人基础能力，强化高远球与平抽技能练习，加强体能。下学期初始进入山大杯羽毛球赛个人赛选拔周期，此次周期重在加强个人战术素养，提高自身羽毛球技能。山大杯个人赛结束后为第三周期，为18年山大杯团体赛做准备，重在训练单打队员个人技术能力，双打队员配合默契程度。热身操（2min）。基本功训练：高远球热身练习（20min）平抽练习（20min）发球练习（10min）自由练习（1hour）（包括练习放网前球，回放小球，挑小球，扣杀球等。）对抗训练（1hour）男单女单对抗训练，男双、女双、混双对抗训练，以此寻找自身不足，并进行改正。（每周训练时间会进行考勤记录）
最后进过激烈角逐，16级一学生获得男单冠军，17级一组合获得男双冠军。
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