——许昌学院化工与材料学院“青春勇战疫,运动伴我行”社会实践队
7月13日,许昌学院化工与材料学院“青春勇战疫,运动伴我行”社会实践队开始了第十三天的社会实践。今天社会实践的主题是:强体魄之科学健身。
最近国内疫情开始出现反弹,对此除了要做好必要的防护工作以外,还要提高自己的抵抗能力。选择适合自己的运动进行科学锻炼,是一种增强自身免疫力非常好的方式。那么适合在家里进行的户外活动有哪些呢?1、走路。走路是相对轻松但有效的运动方式。居家时,可以在房间内来回快走或者倒走来进行锻炼。2、健身操、广场舞。这两项运动尤其适合老人,能够有效提高协调能力,改善心肺功能。3、转呼啦圈和瑜伽。这两项运动很适合女生,能对腰部进行按摩,燃烧体内脂肪同时可以促进人体的血液循环,提高免疫力,放松身心。4、俯卧撑、平板支撑。这两项运动很适合男士,俯卧撑以训练胸肌和肱三头肌为主,平板支撑是训练腹横肌的方式。
为了达到应有的训练效果,在运动前,必须热身以防出现肌肉拉伤等问题;在运动时,应保证每次运动时间在30分钟左右,不能盲目加大训练量;运动后,不可马上通风,以免身体遭遇凉风而着凉。
(供稿人:李明博)
http://www.dxswb.com/shijian/273733.html
点此复制本页地址
【常熟理工学院5月18日讯】(通讯员:宋沁纯)5月18日下午1:30,电气与自动化工程学院青协在常熟理工学院东南校区校门口开展了“公共自行车维护”志愿者活动,同学们踊跃参加。此次活动由……
电气青协 常熟理工学院电气工程及其自动化查看全文 >>
五四献青春,感恩志愿行【常熟理工学院电气与自动化工程校园2024年5月讯】(通讯员:倪燕辉)为了提高当代大学生的志愿服务意识,支持志愿活动的发展,提高同学们的志愿服务精神,奉献出自……
电气青协 常熟理工学院电气工程及其自动化查看全文 >>
【常熟理工学院电气与自动化工程学院2024年5月讯】(通讯员:周汉)5月17日,电气学院成功举办了以“五四献青春,感恩志愿行”为主题的志愿服务活动。本次活动旨在弘扬与传承青春奋斗精神,……
电气青协 常熟理工学院电气工程及其自动化查看全文 >>
【常熟理工学院电气与自动化工程学院2024年5月讯】通讯员:陈涛,为了加强常熟理工学院校园文明建设,提高理工学子精神内涵和环保意识。常熟理工电气与自动化工程学院青年志愿者协会特开展……
电气青协 常熟理工学院电气工程及其自动化查看全文 >>
【常熟理工学院电气与自动化工程学院2024年5月讯】(通讯员:王宇翔)常熟理工学院电气院在5月18号下午1点30分开展五四青春志,感恩心永怀的校外活动,让同学们体会传统文化在当今社会的体现……
电气青协 常熟理工学院电气工程及其自动化查看全文 >>
电气院顺利开展电气院开展“五四青年节,争做新青年”志愿服务活动【常熟理工学院电气与自动化工程学院2024年5月讯】(通讯员:方硕)常熟理工学院电气院在5月15号下午开展了电气院开展“四……
电气青协 常熟理工学院电气工程及其自动化查看全文 >>
【常熟理工学院电气与自动化工程学院2024年5月讯】(通讯员:周奥秋)5月14日,电气学院成功举办了“毕业生图书捐赠”志愿服务活动,众多志愿者积极参与其中,为活动的成功举办提供了有力保……
电气青协 周奥秋 常熟理工学院电气工程及其自动化查看全文 >>
电气院开展“五四献青春,感恩志愿行”志愿服务活动【常熟理工学院电气与自动化工程学院2024年5月讯】(通讯员:刘永春)常熟理工学院电气院在5月12号下午开展了“五四献青春,感恩志愿行”……
电气青协 常熟理工学院电气工程及其自动化查看全文 >>