健康生活，“疫”起养生

今天许昌学院信息工程学院（智能交通学院、软件职业技术学院）的“锻炼在身，健康随行”疫情宣讲队的社会实践活动已经进行到第十天了。今天实践队员给大家在线分享了很多的养生的小知识，比如养五脏的五色食物：红色食物养心，黄色食物养脾，绿色食物养肝，白色食物养肺，黑色食物养肾。除了这些，大家还要喝粥，多喝粥有很多好处，糯米红枣粥、八宝粥、小米粥养胃；桂圆粥安神养心；萝卜粥消食化痰；大枣粥益气养阴；银耳粥润肺生津。多喝水，但是不要喝太多的水，正确的饮水量是成年人每天应在1200毫升左右，水要经由肾脏代谢，多度饮水会增加肾脏和血管的负担，通风，关窗和蒙头睡觉是很不好的习惯。因为室内空气污染程度比室外要严重数十倍，除了白天要开门窗，晚上也应开小气窗通风。另外最重要的就是要早起，春季宜早睡早起，尽量要在晚上10点半前上床睡觉。并且要保持充足的睡眠，每天最佳睡眠时长应该是7~8小时，过长或过短都不利于健康。还有，要适当活动筋骨，出点汗，才能强身健体。至于锻炼身体要动静结合，跑步做操微微出汗即可。大家一定要健康生活，疫情之下一起养生啊。

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