养生之道，健康生活

今天是7月11日，是“锻炼在身，健康随行”防范疫情宣讲队进行线上社会实践活动的第十天。今天的主题是“健康生活和养生常识”。队员们在队长的带领下进行视频会议，首先大家一起浏览了19年8月出台的《健康中国行动》政策，其中就保护视力、生活习惯、远离恶习、运动健身四个方面展开详细叙述，大家认真学习实现健康的生活方式。随后队员们在群里互相分享养生常识，总结如下。

1.喝水。喝水不是越多越好。正确饮水量是成年人每天应在1200毫升左右，水要经由肾脏代谢，过渡饮水会增加肾脏和血管的负担。

2.通风。关窗和蒙头睡觉是很不好的习惯。因为室内空气污染程度比室外要严重数十倍，除了白天要开门窗，晚上也应开小气窗通风。

3.饮茶。茶含有人体需要的多种维生素和微量元素，特别是绿茶还能防癌抗癌，对人体起到良好的保健作用。

4.护脚。袜子勤洗勤换，每天用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天步行半个小时以上。

5.早睡。春季宜早睡早起，尽量要在晚上10点半前上床睡觉。并且要保持充足的睡眠，每天最佳睡眠时长应该是7~8小时，过长或过短都不利于健康。

6.要适当活动筋骨，出点汗，才能强身健体。至于锻炼身体要动静结合，跑步做操只需要微微出汗就可。

经过今天的实践活动，大家学习并了解了健康生活和养生的方式，期望大家都能付诸于行动，以保证身体健康。

供稿人：毛如慧

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