——许昌学院信息工程学院“强体魄”健康保卫者社会实践队
2020年7月9日,今天是许昌学院信息工程学院“强体魄”健康保卫者社会实践队出征的第九天。经过前面几天的摸索,各个队员都已经熟悉各自的工作,在整个社会实践过程中,都能做到积极配合,按时完成工作任务。
今天该社会实践团队来给大家普及一下日常养生的小知识,一天有十二个时辰,每天十二个时辰我们都应该干什么才最合适呢?古代养生根据昼夜阴阳之变化制定了“十二时辰养生法”。卯时(5:00-7:00)见晨光即起床,然后去室外晨练。辰时(7:00-9:00)起床健身后,饮一杯白开水。饭后,徐徐行走百步,促其消化。巳时(9:00-11:00)此时或读书或做家务,或种菜养花。午时(11:00-13:00)午餐应美食,要求食物暖软,不吃生冷坚硬之食物。只吃八分饱,食后用茶漱口。未时(13:00-15:00)此时最好午休,以养精气神。申时(15:00-17:00)此时读名人诗文,或练习书法,或去田园绿地,或观落霞。酉时(17:00-19:00)晚餐宜早,宜少,用热水洗脚,有降火、活血、除湿之功效。戍时(19:00-21:00)轻微活动后安眠,自然安睡。亥、子时(21:00-1:00)安眠养正气,环境宜静,排除干扰。丑、寅时(1:00-5:00)此时为精气发生之时,人以精为宝,宜节制。
以上就是古时的“十二时辰养生法”,只有大家尽量靠近这个时间段来养生,以后的身体一定会越来越好的。
投稿人:李鑫
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