健体魄·亮青春·展风采

健体魄·亮青春·展风采

--热爱运动，热爱生命

2020年7月9日，“ā，á，ǎ，à，健康科普站”暑假社会实践队已经进行到第八天，在这短暂的时光里，实践成员们为大家带来了很多运动知识，同时也将每个人的运动成果展示给大家，督促大家一起“强体魄”。

今天实践小队带给大家的健康小知识是一种既有营养价值又有药用价值的蔬菜—苦瓜。夏日炎热，很多同学都没有胃口吃饭，而苦瓜就是这个时节的“良药”，实践成员们为大家总结了苦瓜的好处，吃苦瓜可以养颜嫩肤、降糖还可以养血滋肝，用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火赤目、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品。而夏天吃苦瓜的好处：1、可以消暑清热，从中医食疗的角度上来讲苦瓜性味苦、寒，对于炎炎夏日适当吃苦瓜能够清除暑热、解除烦渴。2、能够清肝明目，从中医食疗的角度上来讲苦瓜能够滋补肝经，对于眼睛红肿、疼痛的人，适当食用苦瓜有很好的清肝明目的作用。3、可以利尿解毒，对于夏天小便不利、毒素蓄积的人，适当吃苦瓜有很好的清利小便、解除毒素的好处。苦瓜的益处很多，但很多人因为它的苦涩不喜欢吃，所以实践成员们通过学习讨论，给大家展示了几种苦瓜的做法，不仅不苦还能变的甜丝丝的，快点学习行动起来吧。

健康生活不是一朝一夕的事情，适当的运动搭配健康的饮食才能激发身体的“正能量”，才能迎接幸福的生活。

（投稿人：李珂欣）

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