减肥是一个长期坚持的过程,如果采取运动减肥的方法,首先要调整好自己的生活作息,保持充足的体力,运动量循序渐进,不要一次性过大过猛,运动幅度也不宜过大。
1.拉伸运动
拉伸运动的每一个动作都是针对一块特定的肌肉,可使身体的肌肉拉长并加速血液循环,起到燃烧脂肪的作用。拉伸时动作要慢,肌肉稍有酸胀感时就应停止。在保持拉伸的同时,不要忘记呼吸,此时可以用一两次深呼吸来放松。一般情况下,一个回合坚持7秒钟左右效果最好。
2.健美操
健美操是通过使身体各个部位全面进行有氧运动并且提高人体基础代谢来达到减肥效果的。在进行健美操减肥时,要根据自己的实际情况选择合适的时间和操种,一般最佳时间是下午。
3.瑜伽
瑜伽是通过呼吸和运动调整人体,使人体的气血通畅达到减肥效果,还可以调节人体内分泌系统。瑜伽练习包括:姿势、呼吸和冥想三部分,它不是单纯的伸展练习。
(供稿人:费莹莹)
http://www.dxswb.com/shijian/268827.html
点此复制本页地址
中国特色社会主义,承载着几代中国共产党人的理想和探索,寄托着无数仁人志士的夙愿和期盼,凝聚着亿万人民的奋斗和牺牲,是近代以来中国社会发展的必然选择。在中国共产党领导下,坚持……
梁贺 曲阜师范大学教育学院查看全文 >>
党的二十大报告中提到:全面依法治国是国家治理的一场深刻革命,关系党执政兴国,关系人民幸福安康,关系党和国家长治久安。必须更好发挥法治固根本、稳预期、利长远的保障作用,在法治……
梁贺 曲阜师范大学教育学院查看全文 >>
在党的二十大报告中,有一主题专门为马克思主义而设,那究竟为什么要信仰马克思主义?首先,马克思主义是我们认识世界、改造世界的强大思想武器。马克思主义为我们提供了科学的思想方法……
梁贺 曲阜师范大学教育学院查看全文 >>
与历史同向。历史车轮滚滚向前,时代潮流浩浩荡荡。历史只会眷属坚定者、奋进者、搏击者,而不会等待犹豫者、懈怠者、畏难者。要正确认识世界和中国的发展大势,尊重并顺应历史的选择和……
梁贺 曲阜师范大学教育学院查看全文 >>
“人无精神则不立,国无精神则不强。精神是一个民族赖以长久生存的灵魂,唯有精神上达到一定的高度,这个民族才能在历史的洪流中屹立不倒、奋勇向前。”中华民族能够在5000多年的历史长河……
梁贺 曲阜师范大学教育学院查看全文 >>
为深入学习宣传贯彻党的二十大精神,深入落实习近平总书记关于青年工作的重要思想,曲阜师范大学教育学院部分学生决定于2023年暑假开展主题为“学思二十大,奋进新青年”的社会实践活动。……
梁贺 曲阜师范大学教育学院查看全文 >>
全面建设社会主义现代化国家,是一项伟大而艰巨的事业,前途光明,任重道远。当前,世界百年未有之大变局加速演进,新一轮科技革命和产业变革深入发展,国际力量对比深刻调整,我国发展……
梁贺 曲阜师范大学教育学院查看全文 >>
全面建成社会主义现代化强国,总的战略安排是分两步走:从二〇二〇年到二〇三五年基本实现社会主义现代化;从二〇三五年到本世纪中叶把我国建成富强民主文明和谐美丽的社会主义现代化强……
梁贺 曲阜师范大学教育学院查看全文 >>