科学的锻炼身体

7月5日，今天是许昌学院化工与材料学院“以科学点亮健康”，分享科学小知识，争做健康新青年实践队开始社会实践的第四天。新的一天，新的气象。今天的主题是“健康锻炼”。

坚持体育锻炼是重要的，但必须因人制宜、循序渐进，不可过量和操之过急。中、老年人在进行体育锻炼前，最好要作体格检查，了解有无严重的疾病，并接受医生的指导，老年人锻炼时，更要循序渐进，量力而行，在原来的运动水平基础上来決定锻炼的强度、难度动作由简到繁，速度由慢到快，程度由易到难。

进行体育锻炼，贵在持之以恒。可根据各人的体质及个人爱好选择全身都能得到锻炼的运动项目，如散步、慢跑、健身走、太极挙、八段锦、体操、打网球、乒乓球、羽毛球、骑自行车等，并充分利用自然因素（如阳光、空气和水）进行体格锻炼

此外，运动前要做准备运动，结東时要有整理放松活动，掌握运动量不宜过大。这样经过一段时间的锻炼，一定会感到全身轻松，心情舒畅，食欲旺盛，睡眠香甜，体力逐渐增。

（供稿人：李亚敏）

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