快节奏好生活,健身方法须得知
——好体魄·好生活全民健身宣讲队
2020年7月4日,许昌学院社会实践“好体魄·好生活全民健身”宣讲队把关注点聚集在简单实用的健身方法上。本期视频制作人是黄浩。
制作人黄浩在整理视频素材整理期间发现,好体魄,好生活是离不开正确的健身方法,离不开简单又实用的健身技巧。第一种俯卧撑。不论分女经常适量练习俯卧撑,对于增强体质、提高免疫力,改善心智和心情都有一定额积极作用。正如俗话所说:没有强壮的个身体,就没有健康的灵魂。第二种深蹲。深蹲是提高腿部力量的最佳动作,也是具有很大的增加爆发力的潜力。除此之外,腿部力量对于全身力量来说是很重要的部分。第三种跳绳。跳绳是一种有氧运动,也是一种有效的减肥和减脂运动。它不仅能够起到燃烧身体热量的作用,对于促进血液循环、强化呼吸系统、增强体质也展现出极佳的效果。第四种平板支撑。经常性的进行平板锻炼,在一定程度上能够减少背部的受伤率。这是因为在做平板支撑时肌肉力量会得到加强,给背部强有力的支撑,帮助维持肩胛骨的平衡,从而使背部线条更加迷人。第五种,跳台阶。跳台阶可以保持骨关节的灵活,避免交换现象的的出现。同时,也能保持心血管健康,降低高血压发生的几率。以上所述的五种方法,简单方便。更加重要的是,它不限制时间、地点和空间,给全体人民以很大的便利。
本次视频对健身方法的研究推进,帮助大众理解正确健身方法的意义,并选择正确健身方法,以达最佳效果。
(供稿人:彭倩倩)
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