远离疾病小知识

远离疾病小知识

在疫情二次反弹的当下，没有人能够确定何时才能结束这场无声的战争，自己一定要做好防范工作，出门带上口罩，远离密集人群，日常勤洗手等等。同样，拥有一个强健的体魄也是十分重要，能够增强自身的免疫力，降低患上疾病的几率：

1.远离熬夜，早睡早起，保持良好的生物钟，能够有效的提高自身的免疫力，还能让自己在新的一天拥有更好的精神，这也可以大大降低患病的几率。

2.多运动，就算不出门也可以利用简单的器械在家健身，比如跳绳、呼啦圈、跑步机都是很好的有氧运动道具，也可以做做俯卧撑、仰卧起坐、开合跳等等；

3.多吃高蛋白的食物和绿色蔬菜，蛋白质是生物体最重要的组成方式，能够给生物带来很大的能量；多吃蔬菜，蔬菜富含各种维生素，能有效增强人的体质。合理搭配，健康饮食，才能让我们的身体更加的强壮。

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