活“九”见（第62期） ——大学生心理战“疫”指南

在2020年的到来之际，还伴随着一场全球性的“灾难”，这场疫情不仅仅是一次“灾难”，对人类来说更是一次挑战。疫情的全球蔓延，对不少大学生的心理都造成了影响。3月30日15:00，我们邀请到了通识课教学部的罗娟老师，在QQ群课堂平台上，帮助大家指明方向，做好战“疫”心理疏导。

活动伊始，罗老师为大家分析了在疫情情况下，导致我们心理焦虑的原因。分享了三种心理减压方法：1、合理发泄法：包括在适当的场合哭一场、向他人倾诉自己焦虑的原因，倾吐心声、进行剧烈运动、放声歌唱等；2、注意转移法：包括分散自己的注意力，做一些自己感兴趣的事、改变环境等；3、改变态度法：通过改变自己的态度来控制情绪，这些方法能够很好地帮助大家疏导烦躁情绪，摆脱苦恼。

灾难性事件对幸福感有“积极影响”？疫情这样的“大灾难”，怎么还会让人幸福？很多同学都表示疑惑。但的确有研究表示，灾难性事件对幸福感有“积极影响”。然而无论是亲身经历的灾难，还是通过其他渠道了解到的灾难，都会产生这样的消极情绪，它除了可能带来负面心理障碍，也可能会引发个人反复的沉思。个人的沉思就会由原先自动的，以创伤的相关问题为主，慢慢转变得更有意义。开始对创伤及个人生活发生的影响进行沉思。这样的沉思继续深入，就会引起个人认知改变，生活得到发展，最终达到个人的成长。这也就是所谓的“创伤后成长”，即“应对重大的生活危机后所体验到的一种积极心理改变”。同学们听后恍然大悟，纷纷表示赞同。

大家虽然隔离在家，但都学会很多技能。受疫情影响，假期得以延长，闲暇时间会更多，宅在家中，各种厨艺小吃视频，让大家都变成了“小厨师”。厨艺的增长、学业的进步、自律的生活，还有最重要的陪伴家人，这是上大学以后与家人一起的最长时间了，虽然有时会吵吵闹闹，但是这就是一家人的幸福生活，这些都是积极的影响。

在疫情的大环境下，我们要调整好自己的心态，做自己想做的事，过自律的生活，遇见更好的自己。

（撰稿：王黛瑞 摄影：三达书院）

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