健康生活方法

健康生活是美好生活的基本，健康的生活方式是有一个好的身体的基础，健康的生活方式可以减少疾病的发生。健康生活方式主要包括：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡等四个方面。另外，“让一步，退一步，是维护身心健康最高贵的生活品德”，保持愉快心情和向上心态是健康生活的重要部分，主动体检可有效排查身体隐患、保持机体健康。

最近两天高考，但天气炎热甚至闷热，很多人都会有食欲不振的情况。而考试期间，大脑处于高度紧张状态，身体里一些营养素，如蛋白质、维生素A和维生素C的消耗会增加，作息时间不规律，容易食欲不振。所以不要紧张，首先要注意下面这些营养素的补充，像鱼、瘦肉、肝、牛奶、豆制品等食物含有丰富的蛋白质和维生素，新鲜的蔬菜和水果含有丰富的维生素C和矿物质。其次，食物方面，原则即为营养均衡。主食副食搭配，主食粗细搭配，副食荤素搭配，品种多样加餐适当，食不过量，既做到要保证营养均衡也不能“补过头”。可以适当地在主食中添加燕麦、杂豆、荞麦、糙米等杂粮，能提供丰富的B族维生素，对于脑力劳动者来说，有利于长时间维持精力和情绪的稳定，保证学习效率。

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