每日一跑没有烦恼

每日一跑没有烦恼

——化工与材料学院健康战疫社会实践队微博在线科普跑步常识

7月10日，许昌学院化工与材料学院健康战疫社会实践队用微博在线科普跑步的一些常识。跑步是一项非常好的有氧运动，只要能坚持循序渐进一定对身体有好处，跑步可以消耗脂肪、加快新陈代谢、降低血糖、降低血压、降低血脂而且可以使脂肪肝治愈。

但跑步也有一些需要注意的事项，避免我们在跑步的过程发生意外。首先跑步前一定要做热身活动，把身体拉展开。其次谨防脱水，在开始跑步之前就要使身体充分保水，在开始跑步前15分钟喝下去280毫升-425毫升的饮料，并且奔跑途中每20分钟要记得补充液体。若室外温度过高，则应另选时间跑步。当跑步中，如果出现头晕、恶心、发冷或者停止出汗等症状，要马上停下来找到凉爽的背阴处，并且把水和运动饮料交替着喝，防止中暑。在我们跑步时，可以选择穿浅色透气的衣服。

生命在于运动，我们每天要保持适量的运动，以此来增强我们的体魄，提高自身的免疫力。

（供稿人：刘浩楠）

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